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崩潰邊綠~~

懷孕很多事不能作想要輕鬆的泡湯、逛街、吃個飯都不行了~~
下班還有一堆雜事要處理心情真的已到達崩潰邊綠~~
也許懷孕心情真的會容易不穩定,但真的有種 極限的感覺
大哭嗎?? 真的覺得好辛苦應該沒有懷孕的媽咪像自己那麼可憐的
每天都要1:00多才能睡連起來尿尿的體力都沒有了
長長的嘆一口氣還是要走下去的不是嗎?? 


孕媽咪放輕鬆-談準媽咪孕期的心理變化


當得知自己懷孕的剎那,你的心情是喜悅的還是憂心的?孕媽咪在生理上會有不少變化:
體重增加、行動變得遲緩、外表似乎變醜了,害喜的症狀更會令人大呼受不了;心理上則
因為多了一個小生命,原本無拘無束的行動也變得不能隨心所欲,要做任何事情之前,總
要先思考一下可不可以做?對肚裡的寶寶會不會有影響?
……


你有這種現象嗎?
「我懷孕了!」高高興興地懷孕了,卻發現要煩惱的事情還真不少,尤其是第一次當媽咪的人!
懷孕後,孕媽咪除了生理狀態逐漸改變之外,心理的責任也變重了,而容易出現以下的症狀:


懷孕讓女人變笨?
在懷孕初期的三個月,必須用許多的心思來調適即將成為媽咪的事實,而生理的適應也會讓孕媽
咪有嘔吐、反胃現象,使得孕婦心煩意亂,不能集中注意力,並表現出健忘的症狀。根據學者專
家的研究,懷孕後期孕媽咪的確有記憶減退的現象,但是時間不長,生完寶寶後很快就會恢復了。



心情起伏變化大

在孕期階段,孕媽咪常會表現出類似經前的症狀,有時喜怒無常、心情常感到不佳、無端地對老
公發火
……,甚至無緣無故想落淚,這種情緒煩躁現象可能會持續整個孕期。這段期間,家人要
多多體諒,不要因此而吵架,偶爾與朋友聚會或去公園散步走走或許是不錯的紓解管道喔!



神經質的行為

我的孩子健康嗎?我吃這些東西有影響嗎?工作可不可以持續,會不會太累?這些問題常是孕媽
咪最常自問的問題,也因為如此,所以飲食、行事方面都變得很重視,深怕一不小心危害到胎兒
的健康。其實最佳解決疑問的方式就是定期產檢,在專業醫師的檢查、照顧下,很多的問題都可
以及早發現、及早解決,也幫助孕媽咪對肚裡的寶寶有更多的了解,避免自尋煩惱而傷神。



產前憂鬱症

由於孕媽咪在身心各方面都承受極大的壓力與變化,情緒上的焦慮與不安容易產生產前憂鬱症,
輕微的可藉由家人的支持而平復,嚴重的則必須尋求專業諮詢的協助,千萬不要自行服藥,以免
對胎兒造成傷害。



媽咪心情好不好,寶寶第一個知道

孕媽咪情緒的起伏,肚裡的胎兒也會知道。如果孕媽咪長期處在情緒起伏或焦慮的狀態下,會讓
胃液分泌遲緩、腸子蠕動不完全、食物的消化與吸收減緩,就不能充分供給胎兒所需的營養,進
而影響胎兒的成長,也可能導致早產或有發展遲緩的問題。所以,孕媽咪的情緒管理是孕期間很
重要的課題喔!



有問題就說,不要自己承受

孕媽咪許多事情很容易會憋著不說,或是說不出口,此時,家人的鼓勵、安慰與傾聽就是最大的
精神支持。多跟家人談天說地,心裡就不會鬱積太多的情緒,心情也會比較輕鬆;同時學習放鬆
技巧並讓自己接納身心的改變,這樣
280天的孕期就會過得很快樂,肚裡的胎兒也會跟自己一樣
,時時刻刻都有好心情喔!



胎教音樂放鬆心情

四個半月大的胎兒,已經對聲音有初步的感覺了,孕媽咪可以在每天的清晨播放一首柔和的音樂
,讓思緒沉澱,專心地與肚皮下的寶寶來場親密的對話,不但放鬆自己的心情,也可以強化媽咪
與胎兒之間親密的感覺。



叮嚀


有句話說:懷孕的女人最美。無論外觀如何改變,記得不要讓心理的情緒因素影響到自己與胎兒
的健康喔!多想想肚子裡的小生命正健康努力地成長,為人媽咪的喜悅,不就是在點滴辛苦的背
後,看到小寶貝健康快樂嘛!

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